30 gram

[...] będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 20 kaps L-Glutamine mirconized [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

[...] tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz wczesniej wspominałem jestem na skzoleniu\kursie na instruktora kulturystyki u Pana [...]

[...] mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale przeczytalem w twoim artkule ze jesli nawet sie chce nagle przestawic na robienie masy na lowcarb ze zwyklej diety (tj.ok.6 gram wegla,1 gram tluszczu,3 gramy bialka) to i tak radzisz najpierw robic przez jakis czas ckd do 30 gram tluszczy zeby organizm sie nauczyl pracowac na tluszczach,i to [...]

Rozważam 3 opcje (redukcja/rekomp - dużo chyba już nie zostało): 1. CBL ? DNT 0-30 gram WW DT (3 x) do 50 gram tłuszczy z czego 2 dni WW czysto / 1 dzień cheat meal (wyjdzie ok. 300 gram WW) 2. CN DNT 0-30 gram WW DT 2 x 30 gram WW po treningu (owoc) DT 1 x ładowanie ile wlezie WW 3. CBL do kwietnia, od kwietnia do wakacji CN na maksa (2 miesiące).

[...] kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 [...]

[...] takim razie tu zapytam,napisz mi qazar czy dobrze sie jest trzymac proporcji w kazdym posilku bialka do tluszczy mniejwiecej 1 do 1? ,bo ja tak mam w kazdym posilku ze ok.30 gram bialka,30-35 gram tluszczy i jakies 5 gram wegla z warzyw,otreb,orzechow,w sumie szesc takich posilkow+serwatka po treningu i przed spaniem sam twarog 100 gram.wiem ze [...]

no tutaj to akurat sens sie zaczyna od 30 gram

[...] WEGLE/BIALKO/TLUSZCZ posilek1 8.00:80/40/20 posilek2,11.00:40/40/20 posilek3,14.00:40/40/20 16,00:30 minut przed treningiem suplementacja okolotreningowa binia:40gram carbo/20 gram serwatka posilek4,17.30:odrazu po treningu 80 gram carbo/20 gram serwatka posilek5,18.30:40/40/20 posilek6,21.00:10/30/20 posilek 7,23.00 przed spaniem 30 [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]

[...] te procenty sie zgadzaly? Nie w kazdym posilku tak musi byc po to jest system blokow tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek? Tak,lepsze od procentow sa bloki gramowe o czym pisze dobrze rozumiem? Tak bo ja se dzis w budzie ulozyle diete zone ale w skali calego dnia(a od pory zmienialem proporcje) To juz niestety nie Zone [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 [...]

[...] 3. KOmu nie polecisz preparatów termogenicznych 4. Za jakie ruchu odpowiada miesien naramienny 5. Uloz posiłek składajacy sie z brazowego ryzu, łososia i oleju tj : 30 gram białka 35 gram weglowodanow oraz 25 g tłusszczu ( za mało dałem łososai bo tylko 120 gram a trzeba było wziąc pod uwage czy jest on ze skórą czy bez %-) Jestem bardzo [...]

No a ja muszę teraz iść do kuchni i zjeść kilka, paskudnych, śmierdzących, obzydliwych jajek na twardo. P.S - Mam pytanko - w związku z wycofaniem Ovo kupiłem sobie exstensora WPC - czy nie ma żadnych przeciwskazań by brać 30 gram godzinę przed snem? "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Bry! A ja jestem już tylko na 100 gramach WW - cholerka, żlopię oliwkę z oliwek z kieliszka od wódki - polecam, dokładnie odmierzone 30 gram

Cześć Tomie Criuse Tyka - mam pytanko - teraz spozwam 100 gwam WW, za tydzien ucinam do 50 a za dwa tygodnie do niecałych 30 gram - kiedy w takim razie zrobić pierwszego carb-up'a?

I można go bez obaw stosować podczas dni poniżej 30 gram WW Miłego dzionka Trawigrasiczku

TEST HI TEC- barteklip9- 06.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno 3. 50 gram owsianki tunczyk 3 całe jajka, łyzeczka musztaedy- omlet 4. 200 gram twarogu ze słodzikiem i 30 gram masla orzechowego 5. 160 gram [...]

[...] to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta: 8.30 5 jaj(od wczoraj gotuje,bo wyczytalem ze te jednak niewiedziec czemu sa lepsze niz smazone),salatka(50 gram pomidora,50 gram kapuchy kwaszonej)10 gram otreb pszennych,5 gram tranu 11.00 ser chudy 150 gram,10 gram orzechow wloskich,10 gram otreb,25 gram oliwy 13.30 piers kury [...]

[...] 11.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) ze 100 g jogurtu natrulanego słodzikiem i kakao 2. 75 gram ryzu sos z koncetratu i przypraw, papryka, 180 gram kurczaka 3. jak wyżej 4. jak wyżej posiłek numer 2 5. 75 gram ryzu 200 gram twarogu 6. 150 gram twarogu chudego, [...]